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13/08/2017
Sociales
Columna del Lic. Bernardo Stamateas: "El estrés y sus consecuencias"
Las emociones no se sienten en la mente, sino en el cuerpo y se las suele denominar “afectos” porque se alojan en nuestra parte física “afectando” toda nuestra vida.
bernardo

Cuando tenemos una sobrecarga a nivel emocional, se produce lo que conocemos como estrés. El gran mal de nuestros días que es la plataforma de la mayoría de las enfermedades.

Las emociones no se sienten en la mente, sino en el cuerpo y se las suele denominar “afectos” porque se alojan en nuestra parte física “afectando” toda nuestra vida.

Los seres humanos necesitamos una cantidad básica de presión pero, cuando esta es excesiva, provoca una sobrecarga de tensión. Básicamente en el estrés, podemos hablar de dos elementos:

Los factores estresantes. Los estímulos, tales como las deudas, los problemas en el trabajo o en casa y las enfermedades propias o ajenas, son factores que nos pueden estresar cuando son persistentes.

El nivel de fortaleza interna. Todos tenemos una determinada capacidad de enfrentar dichos estímulos. En algunas personas esta es mayor que en otras, dependiendo de su carácter y entorno.

Estos dos elementos son la clave para entender el estrés. Hay personas que tienen grandes dificultades y no se estresan. La razón es que su nivel de fortaleza interna es muy elevado y los protege. En cambio, hay personas que están expuestas a pocos factores estresantes y se estresan porque su fortaleza interna es débil.

Por ejemplo: dos personas pierden su empleo. Una se estresa y su salud se ve afectada; mientras que la otra se siente motivada para encontrar un trabajo mejor. La reacción depende de la interpretación que hacemos de los estímulos externos que recibimos.

¿Qué hacer entonces? Cambiar los factores que vienen del exterior o fortalecernos internamente.

Te invito a considerar las siguientes preguntas para tener una idea de cómo está tu nivel de estrés:

-¿Tenés mucho trabajo y no lográs terminarlo a tiempo?

-¿Trabajás con personas inestables?

-¿Tenés poco o nada de tiempo durante el día para vos mismo?

-¿Estás demasiado tiempo fuera de casa?

-¿Te cuesta disfrutar de la vida?

-¿Tenés problemas con tus familiares y conocidos?

Una respuesta positiva a cada una de estas preguntas revela un alto nivel de estrés.

Existe un tipo de personalidad que no es aquel que sufre de estrés ocasionalmente, sino aquel que vive estresado. Se la conoce como personalidad “tipo A” y estas son algunas de sus características. Se trata de una persona:

·         Generadora de estrés.

·         Competitiva. Para ella, todo es motivo de comparación y de competencia.

·         Acelerada. Vive contra reloj.

·         Ambiciosa. Siempre quiere más.

·         Preocupada en extremo por todo.

·         Con una actitud mental negativa. Todo es negro o catastrófico.

¿Es posible evitar el estrés y sus consecuencias? ¡Claro que sí! Para ello, lo más aconsejable es hacer pausas de cinco minutos cada dos horas, sea cual sea nuestra actividad. Aprender a decir que no también resulta efectivo. Y, si estamos frente a una crisis, pensarla en un tiempo establecido, viendo el cuadro completo. Si tenemos muchas responsabilidades, lo mejor es delegar y dedicarnos a nuestros puntos fuertes. Y, sobre todo, ser positivo y disfrutar del placer sin culpa.

¡Digámosle NO al estrés!

Columna del Lic. Bernardo Stamateas para Noticias de Deán Funes



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